Chakrameditatie
Tijdens deze ochtend activeren we de zeven
chakra ‘s door middel van adem, beweging en
geluid.
We starten met een korte uitleg van de meditatie
en maken we het lijf los door (stretching- en
grondings-)oefeningen. Zo gaat je blik alvast naar
binnen, land je op de plek en ontstaat als vanzelf
een aandachtige sfeer.
Deze meditatie is gebaseerd op de 7 chakra's: dat
zijn plekken in je lijf waar energiebanen elkaar
kruisen en veel energie samenkomt.
In elk chakra stroomt de energie van een
levensthema.
1 Stuitje: levensenergie
2 Onderbuik: vertrouwen
3 Maagstreek: kracht
4 Hart: liefde
5 Keel: expressie
6 3e oog: inzicht
7 Kruin: spiritualiteit
In het eerste deel van de meditatie:
Sta goed in balans. Doe je ogen dicht, houd je
mond open en adem snel, regelmatig en diep in.
Ik begeleid je door zeven thema's van het leven
die corresponderen met 7 plekken in je lijf: de
chakra's.
In het tweede deel van de meditatie:
Ga in een gemakkelijk houding staan, zitten of
eventueel liggen, houd je rug recht en je lichaam
ontspannen.
Doe je ogen dicht en samen met de muziek maak
je zachte geluiden in het eerste chakra.
Ik begeleid je dan van 1e chakra tot en met het
zevende chakra.
Tenslotte:
Blijf, nadat de muziek is gestopt, stil zitten of
liggen met gesloten ogen. Concentreer je
aandacht nergens op, maar blijf letten op alles
wat zich in je afspeelt.
Veroordeel ze niet, maar blijf alert op al je
gedachten en emoties. Tot het helemaal stil
wordt. Rust… met wat er is.
Na de meditatie sluiten we af door als groep voor
een laatste keer contact te maken.
Als je wilt kun je nog even blijven zitten of liggen,
of nog een kopje thee.
Ik nodig je van harte uit om aan deze actieve
meditatie mee te doen.
Mijn begeleiding zal bestaan uit een korte
introductie, uitleg
alsmede mijn zorg voor jou mocht dat nodig zijn.
Professioneel én betrokken