Bram Boer
lichaamsgerichte psychotherapie
Westerom 18 A
2802EX Gouda
Telefoon 0182 585 171
Mobiel 06 245 910 19 (ook WhatsApp)
E-mail info@bramboer.nl
Hoofd en lijf samen als uitgangspunt voor psychische hulp
lichaamsgerichte psychotherapie
Chakrameditatie
Tijdens deze ochtend activeren we de zeven chakra ‘s door middel van
adem, beweging en geluid.
We starten met een korte uitleg van de meditatie en maken we het lijf
los door (stretching- en grondings-)oefeningen. Zo gaat je blik alvast
naar binnen, land je op de plek en ontstaat als vanzelf een
aandachtige sfeer.
Deze meditatie is gebaseerd op de 7 chakra's: dat zijn plekken in je lijf
waar energiebanen elkaar kruisen en veel energie samenkomt.
In elk chakra stroomt de energie van een levensthema.
1 Stuitje: levensenergie
2 Onderbuik: vertrouwen
3 Maagstreek: kracht
4 Hart: liefde
5 Keel: expressie
6 3e oog: inzicht
7 Kruin: spiritualiteit
In het eerste deel van de meditatie:
Sta goed in balans. Doe je ogen dicht, houd je mond open en adem
snel, regelmatig en diep in.
Ik begeleid je door zeven thema's van het leven die corresponderen
met 7 plekken in je lijf: de chakra's.
In het tweede deel van de meditatie:
Ga in een gemakkelijk houding staan, zitten of eventueel liggen, houd
je rug recht en je lichaam ontspannen.
Doe je ogen dicht en samen met de muziek maak je zachte geluiden in
het eerste chakra.
Ik begeleid je dan van 1e chakra tot en met het zevende chakra.
Tenslotte:
Blijf, nadat de muziek is gestopt, stil zitten of liggen met gesloten
ogen. Concentreer je aandacht nergens op, maar blijf letten op alles
wat zich in je afspeelt.
Veroordeel ze niet, maar blijf alert op al je gedachten en emoties. Tot
het helemaal stil wordt. Rust… met wat er is.
Na de meditatie sluiten we af door als groep voor een laatste keer
contact te maken.
Als je wilt kun je nog even blijven zitten of liggen, of nog een kopje
thee.
Ik nodig je van harte uit om aan deze actieve meditatie mee te doen.
Mijn begeleiding zal bestaan uit een korte introductie, uitleg
alsmede mijn zorg voor jou mocht dat nodig zijn.