Dans-meditatie

Regelmatig dansen we een actieve meditatie: een dansmeditatie. Een mooie manier om de dag te beginnen: je lijf bewegen op muziek en er laten zijn wat zich aandient. Met je lijf... héél je lijf. Voelbaar: héél je lijf. En wie weet gaandeweg heelt er wat aan of in je lijf.... Beweging van de dans helpt je om dichterbij en dieper in het thema van de bijeenkomst te komen. En ‘dans’ is maar een woord: beweeg zoals heel je lijf dat wil en zoals je impuls je aangeeft. Simpelweg helemaal aanwezig zijn in én met je lijf: staand, zittend, swingend, liggend, wiegend, stampend... Gewoon zoals het in jou opkomt! Deze dans is helemaal vrij. En je dans is helemaal uniek. Tijdens de dans helpt de muziek je op gang, zonder dat je per se de muziek hoeft te volgen. Ook zal ik tijdens het dansen het thema hier en daar toelichten. Ook dat hoef je niet per se te volgen: het gaat allemaal om jouw eigen dans. Hoe verloopt onze bijeenkomst? We komen - in stilte- bij elkaar in de kring. We doen een ‘welkom’ en wat uitleg. Dan help ik jullie om wat dichterbij jezelf en het hier en nu te komen. Daarna helpt mooie muziek (en wat woorden van mij) je verder in beweging en in het thema van de bijeenkomst. En jij? Jij beweegt, jij danst!! Tot het stil wordt in de ruimte... Tot dans!

Achtergrondinformatie

Wat is Dansmeditatie en waar is het Goed Voor? Dansmeditatie is een unieke vorm van meditatie die de vloeiende bewegingen van dans combineert met de rustgevende praktijken van meditatie. In plaats van stil te zitten en je te concentreren op ademhaling of een mantra, gebruik je je lichaam om emoties te uiten, spanning los te laten en innerlijke rust te vinden. Deze praktijk is perfect voor degenen die moeite hebben met traditionele, statische meditatievormen en op zoek zijn naar een meer dynamische manier om mindfulness te bereiken. #### Voordelen van Dansmeditatie **1. Stressvermindering en Ontspanning** Dansmeditatie helpt bij het verminderen van stress en bevordert diepe ontspanning. Door je lichaam vrij te laten bewegen, kun je opgebouwde spanning en stress loslaten, wat leidt tot een kalmere geest en een ontspannen lichaam. **2. Versterking van de Lichaamsbewustzijn** Deze meditatievorm bevordert een diepere verbinding met je lichaam. Door bewust te bewegen, word je meer in het moment en kun je beter luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft, wat kan bijdragen aan een betere algehele gezondheid. **3. Emotionele Expressie en Verwerking** Dansmeditatie biedt een veilige ruimte om emoties te uiten en te verwerken. Of je nu vreugde, verdriet, woede of angst voelt, dansen helpt je om deze gevoelens te uiten zonder woorden, wat kan bijdragen aan emotionele genezing en balans. **4. Stimulering van Creativiteit** Door de vrije en ongestructureerde aard van dansmeditatie wordt je creativiteit gestimuleerd. Het geeft je de vrijheid om te bewegen zonder oordeel, wat kan leiden tot nieuwe inzichten en een verhoogde creatieve energie. **5. Verbetering van Fysieke Gezondheid** Net als andere vormen van lichaamsbeweging, helpt dansmeditatie bij het verbeteren van je fysieke gezondheid. Het bevordert een betere bloedsomloop, verhoogt de flexibiliteit en versterkt je algehele conditie. **6. Sociale Verbinding** Wanneer dansmeditatie in groepsverband wordt beoefend, kan het helpen om sociale banden te versterken en een gevoel van gemeenschap te creëren. Het delen van deze ervaring met anderen kan een diepe verbinding en wederzijds begrip bevorderen. #### Hoe Dansmeditatie Te Beoefenen - **Voorbereiding**: Zoek een rustige en comfortabele ruimte waar je vrij kunt bewegen. Draag losse, comfortabele kleding. - **Muziek Keuze**: Kies muziek die je inspireert en waar je gemakkelijk op kunt bewegen, variërend van rustige meditatieve tonen tot energieke ritmes. - **Begin Rustig**: Start met een paar minuten stil te staan of te zitten, adem diep in en uit, en breng je aandacht naar je lichaam en ademhaling. - **Beweging**: Laat je lichaam op de muziek bewegen zonder je zorgen te maken over hoe het eruitziet. Volg je intuïtie en laat je lichaam de leiding nemen. - **Focus**: Houd je aandacht op je ademhaling en de sensaties in je lichaam. Laat gedachten los en geef je volledig over aan de beweging. - **Afronding**: Sluit de sessie af met een paar minuten stil te zitten of te liggen, en voel na hoe je lichaam en geest zich voelen. Dansmeditatie is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of fitnessniveau. Het is een plezierige en dynamische manier om mindfulness en zelfbewustzijn te bevorderen, waardoor het een waardevolle toevoeging is aan je welzijnsroutine. Beoefen dansmeditatie om stress te verminderen, je creativiteit te stimuleren en een diepere verbinding met jezelf en anderen te ervaren.